Heberto Rodrigues, Mister Universe 2025, revela rotina intensa entre treinos e trabalho em São Paulo

Heberto Rodrigues, eleito Mister Universe Internacional 2025, não vive apenas sob os holofotes dos concursos de beleza. Longe das passarelas, sua rotina é marcada por disciplina, trabalho e uma conexão forte com suas raízes. Natural de Mirante do Paranapanema, interior de São Paulo, ele mantém hábitos simples que remontam à infância no campo, conciliando essa origem com a vida agitada da capital paulista.

Quer saber como o modelo e educador físico equilibra a agenda cheia entre treinos, aulas e cuidados pessoais? Continue a leitura e descubra detalhes da rotina desse jovem que conquistou o título mundial sem abrir mão da saúde e do bem-estar.

Rotina matinal e trabalho nas academias de alto padrão

O dia de Heberto começa cedo, por volta das 5h, com um ritual que carrega muito significado: o café coado na hora. Mais do que uma simples bebida, esse momento remete às lembranças da infância no interior paulista, quando ajudava o avô a torrar grãos em um fogão a lenha. “Sou apaixonado por café, mas o coado tem um lugar especial no meu coração, traz aquele aroma que me conecta com minhas raízes”, conta o modelo.

Depois do café, vem a mentalização para encarar a jornada dupla: Heberto atua como professor em três unidades da Competition Sport Club, academias de alto padrão localizadas em bairros nobres de São Paulo. Entre aulas de manhã, tarde e noite, ele consegue encaixar parte do seu treino pessoal, aproveitando os intervalos para se alimentar e descansar um pouco. Morar próximo às academias, na região da Avenida Paulista, facilita o deslocamento e ajuda a manter o ritmo intenso.

Equilíbrio entre saúde, estética e treinos

Apesar do título de Mister Universe, Heberto é claro sobre seu foco: “Não busco um corpo exageradamente volumoso. Meu objetivo é saúde física e mental, com um visual harmonioso e proporcional à minha estrutura”. Essa postura reflete uma mudança de prioridades que ele adotou ao longo da carreira, priorizando a prevenção de lesões e a variação de estímulos nos treinos para manter o desempenho.

A alimentação segue o mesmo princípio de equilíbrio. Sem aderir a dietas restritivas, ele valoriza refeições simples e nutritivas, como arroz, feijão, carne e salada, especialmente no almoço, que considera sua principal refeição. “Mas também adoro experimentar culinárias diferentes e não abro mão dos pratos típicos de São Paulo, como espetinhos de rua e pastel de feira. Prazer e equilíbrio andam juntos na minha vida”, afirma.

Vida fora das câmeras: lazer, família e desafios da exposição

Nos momentos de folga, Heberto prefere desacelerar e aproveitar atividades que o conectem com a natureza. Visitar museus, passear em parques e curtir restaurantes são suas escolhas favoritas. Passar tempo com a família, especialmente com as sobrinhas, é uma prioridade que ele valoriza muito.

Com a visibilidade conquistada, o modelo também enfrentou situações difíceis, como assédio e críticas nas redes sociais. Para lidar com isso, desenvolveu uma postura firme e seletiva, valorizando o equilíbrio emocional e impondo limites claros. “Aprendi que o controle emocional é fundamental. As críticas construtivas me ajudam a crescer, mas ataques gratuitos não merecem resposta”, revela.

Mesmo com a agenda cheia, Heberto segue focado em manter uma rotina que respeite seus valores e limites. O título de Mister Universe América 2025 trouxe mais responsabilidade, mas não mudou sua essência: foco, humildade e muita determinação para seguir conquistando seus objetivos.

Heberto Rodrigues é um exemplo de como é possível unir beleza, saúde e trabalho duro, sem perder a conexão com a própria história. Seu caminho inspira não só quem acompanha o mundo da moda, mas todos que buscam equilíbrio na vida agitada do dia a dia.